Sónia Morais Santos nasceu em Lisboa, em 1973. Licenciada em Ciências da Comunicação, começou a trabalhar em 1996. Primeiro na Rádio Clube de Sintra, depois com Pedro Rolo Duarte em diversos projetos: no programa «Mundo de Aventuras» da Rádio Comercial, nos programas «Canal Aberto» e «Falatório» da RTP. Quando surgiu o DNA (suplemento do Diário de Notícias), fez parte da equipa fundadora e ficou até à sua extinção. Nesses nove anos, fez reportagens, entrevistas, dedicou-se à crónica. Em 2006 integrou a secção de Sociedade do Diário de Notícias, onde continuou a fazer reportagens. Ganhou prémios de jornalismo, como o Prémio Revelação do Clube Português de Imprensa, o Prémio Norberto Lopes ou o Prémio AMI- Jornalismo Contra a Indiferença. Fez parte da equipa fundadora da Time Out Lisboa, onde foi editora executiva durante dois anos. Pelo meio, fez quatro programas de rádio na Antena 1. Atualmente colabora com a revista Notícias Magazine, Seleções do Reader’s Digest, Pais & Filhos e com o Jornal de Notícias.

É casada, tem três filhos e um blogue com nome escatológico, o Cocó na Fralda.